三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿，闷热的日子，是一年最容易生病的时候。三伏过不好，是要留病根的！三伏到了，不论男女都要这样养生！

  俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温，高热，高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑，心血管疾病，心衰等。三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳，消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

  入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”错，正好相反！要一心防寒！夏天不防暑要防寒？伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

  你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡，躺凉水，吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮，冰镇水果等。三伏天要防寒，避免冷风直吹，护好咽喉和后心，饮食注意少寒凉。三伏天里应该喝常温的水，运动适当出汗，泡脚微微出汗都可以祛除寒气，不过要长年累月的坚持，要除寒气平时可以少吃螺，西瓜，柿子，蟹，河蚌，竹笋，黄瓜等寒性食物。如果只是想通过喝热水，一朝一夕就祛除体内的寒气，是万万不可能的。多吃羊肉，鸡肉，猪蹄，苦瓜，丝瓜，冬瓜。头伏吃饺子，平朴效果好，二伏吃面条：驱病败心火，三伏吃烙饼摊鸡蛋，恢复补营养。一年中最可怕的时候到了。三伏过不好，是要留病根的！

  三伏快到了，不论男女都要这样养生！避邪气，祛病根，就靠这些方法了。