保持正确生活习惯，机体调节好了，疾病自然远离。但有的人睡前存在不好的行为，喜欢躺着玩手机，被手机中各种信息吸引，和别人聊天、打打游戏、刷一下短视频，不知不觉浪费了许多时间，有这种行为会给身体造成伤害。

有的人懵懂无知，等到健康受损才引起重视。那么，睡前习惯玩手机有哪些影响呢？

  1、影响视力

  要保持健康应该远离睡前玩手机的习惯，有的人过度依赖手机，一会不玩手机总感觉重要的信息错过了，因此就连睡觉前的时间也利用起来，殊不知这种行为会给眼睛带来伤害。白天工作繁忙，上班族对着电脑工作的时间长，眼睛容易疲劳，可能会有干涩，容易流眼泪的表现。

  如果还睡前使用手机，屏幕光线刺激，眼睛会感觉到难受，久而久之视力下降，眼部疾病患病率增高。为了保护好眼睛，这种行为需要纠正。

  2、干扰生物钟

要保持机体健康，睡前不要过度依赖手机，因为有这种行为会给身体带来伤害，特别是影响正常生物钟。

要有高质量睡眠应该维持生物钟的正常，每天规律作息，早睡早起，坚持下来生物钟稳定，自然拥有高质量睡眠调节身体，睡醒后精神状态良好，还可以调节内分泌，对抗衰老。

  但有的人持续睡前躺着玩手机，时光如逝，浪费许多时间，会缩短睡眠的时长，有的人玩手机后处于大脑神经兴奋状态，困意全无，还会睡眠质量差。有睡眠障碍带来的影响，对健康不利。

  3、加速衰老

  有的人习惯性睡前躺着玩手机，却不知道机体老化速度加快和该行为有关。年龄增长衰老是常见的情况，但可通过多种良好习惯的养成来对抗衰老，减少自由基产生、提高器官功能、加强代谢，才能保持年轻。

  越活越年轻的人精神面貌佳，疾病也可以更好预防。但有的人持续睡前玩手机，缩短休息时间给身体带来负担，不良后果是加速衰老。皮肤状态变差，黑眼圈明显，色斑和皱纹越来越多，都是因为衰老加速引起的。

  4、损伤颈椎

  颈椎感觉到酸胀疼痛，要怀疑睡前玩手机这种行为带来负面影响。保持机体健康，良好习惯需要养成，特别是每天规律作息，睡前纠正不良习惯，才能拥有高质量睡眠的同时预防部分疾病。

  而躺着玩手机，浪费许多时间外同一个姿势长时间保持着，颈椎可能会受累，进而加速其退行性变，严重时会增加颈椎病的患病率。

而该疾病入侵，有的人会头晕、肢体发麻、颈椎持续酸痛。为了保养好身体，睡前应该远离手机。